Beweeg Voldoende

Beweeg Voldoende !

Herjan Damhuis trainer bij IJsclub Losser en trainersopleider bij de KNSB.

Herjan is in het dagelijks leven Osteopaat coach/trainer bij Vrielink Gezondheidsmanagement, Herjan  plaatste een advies op LinkedIn wat wij graag met jullie willen delen.

Zorg voor jezelf! We nemen allerlei maatregelen om het coronavirus buiten de deur te houden.

Heel verstandig en vooral ook heel erg noodzakelijk. Maar wat doen we als ie toch binnenkomt? Zijn we er dan op voorbereidt? En dan heb ik het niet over quarantaine maatregelen, maar hoe staat het met onze weerstand? Om onze weerstand goed op peil te houden zijn een aantal zaken heel erg belangrijk:

1. Zorg voor voldoende nachtrust.

2. Beweeg voldoende.

3. Wees matig met alcohol.

4. Zorg voor voldoende vitaminen mineralen.

5. Eet voldoende essentiële vetten.

6. Eet voldoende eiwitten.

7. Vermijdt stress.

Al deze maatregelen zijn geen garantie maar als het immuunsysteem goed is kan het zijn dat zo corona minder vat op ons heeft! Succes!

De belangrijkste beweging voor een schaatser en inline skater is natuurlijk de schaatsbeweging, nu er sprake is van Social Distance is het bijkomende voordeel hiervan dat je dit gewoon thuis kunt doen.

Wil je graag advies over de duur en de intensiteit, vraag dan even jou trainer die kan jou het best advies geven.

Heb je zelf geen schaatsplank en wil je er een maken raadpleeg dan even youtube, 

hashtag#healthylifestyle hashtag#nutrition hashtag#healthy